¿QUÉ ES MINDFULNESS?

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Mindfulness o meditación es una práctica milenaria que tiene como finalidad conseguir el estado de Consciencia Plena. Un estado de máxima serenidad y concentración con el que conseguimos soltar la sobrecarga mental y emocional que provoca la vida diaria.

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Nuestra mente está continuamente dispersa entre el pasado y el futuro. Una parte de los pensamientos están en el pasado recordando, analizando, digiriendo... y otra está en el futuro suponiendo e imaginando. A los pensamientos siempre le acompañan las emociones. Cuando los pensamientos se van al pasado nuestro lado anímico se llena de conflictos, rencores o tristezas y cuando pertenecen al futuro se llena de preocupaciones, temores y ansiedad. Así, nuestro estado de ánimo siempre está sobrecargado de emociones que no corresponden al momento presente. Lo que somete a todo nuestro organismo a un nivel muy perjudicial de estrés. Y además, imposibilita que nuestra atención esté plenamente en el presente, impidiéndonos la concentración, la eficacia y el disfrute en cualquier tarea que desempeñemos.

 

Mindfulness es un entrenamiento con el que se aprende a traer la atención al momento presente vaciando nuestra mente del exceso de pensamientos y emociones. Gracias a esta práctica logramos una vida mucho más plena, satisfactoria y consciente.

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¿EN QUÉ CONSISTEN LAS SESIONES DE MINDFULNESS?

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Las sesiones tienen una hora de duración. Están divididas en tres prácticas para  conseguir un máximo beneficio: Respiración, Meditación y Relajación.

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RESPIRACIÓN- Con los distintos ejercicios respiratorios comenzamos a disminuir el ruido  mental y a soltar el exceso de emociones. La química de la sangre empieza a cambiar y disminuyen las hormonas del estrés.

 

MEDITACIÓN- Gracias a la meditación logramos dirigir la atención al momento presente olvidándonos de las cargas del pasado y las inquietudes del futuro. La mente entra en un gran estado de serenidad y equilibrio. Disminuye la frecuencia cardíaca, respiratoria y arterial. Aumenta la producción de serotonina y mejora nuestro estado de ánimo.

 

RELAJACIÓN- Terminamos con una relajación profunda con la que se obtiene un poderoso estado de calma y bienestar. Se activa la liberación de endorfinas y se producen múltiples e importantes beneficios en todo nuestro organismo. 

"Donde hay relajación hay sanción"

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 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PRACTICAR MINDFULNESS?

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Con la práctica regular de meditación o Mindfulness se obtienen, entre otros, todos estos beneficios:

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• Mejora la estabilidad emocional.

• Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.

• Contribuye a elevar el estado anímico.

• Baja los niveles de ansiedad y depresión.

• Facilita y mejora la calidad del sueño.

• Relaja la tensión muscular.

• Reduce la presión sanguínea.

• Mejora la memoria.

• Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa; la enzima que facilita la inmortalidad de las células y nos mantiene jóvenes y saludables.

• Ayuda a tomar mayor consciencia personal.

• Mejora la concentración.

• Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo y ansiedad.

• Se activan ciertas áreas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

• Mejora la salud en general.

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Debemos tener en cuenta que Mindfulness es un entrenamiento mental y aunque muchos de sus beneficios pueden disfrutarse desde las primeras sesiones, los más importantes aparecen con la práctica continua.

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